wszystko o

[...] bo zwyczajnie się zajechałem na siłowy tak że w głowie miałem mętlik momentami i kucałem. Dodatkowo od 5:30 rano na nogach trening zacząłem o 15:30 skończyłem 17:40 wszystko i do tej godziny byłem tylko o 1000kcal wszystko z białka zwierzęcego jedynie 60WW %-) Zero pre workerów. Lepiej mi bez nich na ten moment mimo że wiem z nimi byłby [...]

[...] strony to Ci zazdroszczę bo dla mnie ucinka kcal to trzecia wojna światowa. Muszę zawsze dobrze podejść do tego psychicznie i fest się nastawić/nakręcić żebym uczciwie wszystko zrobił od A do Z bez najmniejszego podjadania. Tak jak udało mi się to właśnie teraz na cut'cie. ______ Ja lubie jeść brudno lody/batony i w ogóle wszystko co ma [...]

[...] tego żeby przesypiały noce czy kładły się/budziły o danej porze %-) I często plany biorą w łeb bo zawsze coś. Mam porównanie do tego co było kiedyś i wtedy dużo łatwiej było wszystko zorganizować :-) Ale z drugiej strony to też kwestia priorytetów, zawsze chce mi się śmiać jak kobiety mówią, że nie mają czasu na ćwiczenia i dietę bo dzieci, ale [...]

[...] karmelowy niskokaloryczny - 20gr Białko 50gr Tłuszcze 9gr Węglowodany 91gr Kalorie 652 ____________ Odważamy truskawki, skyr i twaróg, dodajemy 8 pokruszonych słodzików wszystko miksujemy ok. 60 sekund. Gotowy spód tortowy Dan Cake kroimy na dwie części i przekładamy naszym twarożkiem :-) Jeśli nie zjemy wszystkiego od razu to po 2/3h [...]

Dziękuję Rion. Zgadzam sie z dziećmi jest na pewno ciężej widzę po znajomych ALE to jeszcze przedemną a jak nawet się trafi to po prostu zrobię wszystko by dopiąć to razem z nowym członkiem rodziny tak samo jak przed. Ja jestem zdania że da się wszystko - zależy tylko jak bardzo jesteś zdeterminowany i czy Twój plan jest dobry dla Ciebie samego [...]

[...] o 5 rano. Najważniejsze że się udało %-) Waga szaleje, coś mnie przytkało i przez tydzień doszło +2kg a po wczorajszym maratonie 15h przy polerowaniu aut w końcu ze mnie to wszystko spadło przez co czułem się ostatnio ociężały.. Dzisiejsze śniadanko i lece zrobić pakiet plażowicza 8-) /SFD/2021/4/18/481f2cc899d145c8bc58307b2a34e607.jpg [...]

[...] parametr, a im wolniejsze tempo tym dłuższy tut. A mało kto o tym pamięta i zmienia ten patametr. Tak to prawda ostatnio zacząłem mocno przykładać się do TUT i wykonuje wszystko zgodnie z rozpiską. Naprawdę robi to cholerną robotę i bardzo fajnie mięśnie reagują na taki typ pracy, mimo to że mocno zszedłem z obciążenia to czuje się bardziej [...]

Nie chce hejtować na forum sfd produktu sfd ALE szczerze napiszę tak jak jest bez owijania w bawełnę. A wszystko dlatego ewidentnie lecą w ch**a jak Zorro w ostatnim odcinku. Przez dłuży okres czasu piłem Isolate z Allnutrition było względnie poprawnie z pracą moich jelit. Za każdym razem jak brakowało mi chwilowo Isolatu z Allnutrition [...]

[...] białka jaj - białko WPC - twaróg - sos niskokaloryczny o smaku szarlotki pewnej znanej firmy - łyżeczka czubata proszku do pieczenia - kruszymy 15 tabletek słodzika Mieszamy wszystko ok.90 sekund mikserem i wylewamy na formę do pieczenia. Pokrojonymi wcześniej jabłkami posypujemy ciasto po górze. Wstawiamy do piekarnika na 205st.C. grzanie góra [...]

[...] chce kontakt do zaj**istego apartamentu na starówce Gdańska to pisać. Przypadkiem odkopałem na bookingu. Wanna z hydromasażem w otwrtym studio bez ścian razem z łózkiem i tv wszystko w jednym apartamencie jeszcze z tatasem. Nawet chwili nie myślałem i zabukowałem bo lokalizacja i sam układ apartamentu petarda! };-) A teraz lecimy na szóstym biegu [...]

[...] na drugim zdjęciu. ____________ Kruszymy na spód ⅔ biszkoptów jakie mamy i wszystkie płatki Chocapic. Układamy ⅔ wszystkich pomarańczy bezpośrednio na spód. Zalewamy wszystko zmiksowanym wcześniej sernikiem na zimno, skyrem, twarogiem i białkiem wpc (użyłem o smaku karmelowym). Zmiksowałem wszystko dodając 350ml wody. ps. Smak ten sam co [...]

[...] jak się da! Co do pomocy od strony suplementacji przed treningiem aktualnie na co dzień stosuje jedynie coffeine bezwodną 400-500mg, citruline 5gr i aakg 8-10gr. To wszystko. Naprawdę od momentu kiedy już od rana w dzień treningowy myślę że dzisiaj robię trening najlepiej jak umiem. Skupiam się na klamotach już od samej rozgrzewki żeby [...]

[...] dodatniego Waga dzisiaj na czczo 92.1kg Tydzień temu ucięte cardio do 15 minut dziennie w DT, kcal podbite w DNT o 80WW, w DNT o 20WW. Nic to nie dało jak spalałem wszystko co jadłem tak dalej się to utrzymuje. Waga nie rośnie nic a nic.. Miałem ostatnio kilka razy większe wzdęcia dorzuciłem gasex himalaya 3tab/ed i problem zniknął [...]

[...] od prawie tygodnie. Waga stoi jak zaczarowana w miejscu. Zmieniony trening od kilku dni z TUT 4020, 2020, 3010 w zależności od ćwiczeń. Postanowiłem zejść z ciężarów i wszystko robić z maksymalnym dopięciem i cały czas trzymać TUT tak jak rozpisane. Pompa przez cały trening na wysokim poziomie, krótkie przerwy. Na tą chwile wolę taki typ [...]

[...] rybi z 8 na 10gr zauważyłem że mam mniej stanów zapalnych. Zdecydowanie na plus. Żadziej mi coś dokucza, wstając rano, raz pobolewało to raz tamto. Uświadomiłem sobie że to wszystko mogą być stany zapalne. Po podbitym oleju problem zniknął. Chyba coś w tym jest, czasem warto posłuchać stare wygi :-) W ogóle diety wysoko węglowodanowe to główny [...]

4 dzień mini cut'a z dnia 04.03 Dzisiaj kolejny dzień treningowy na siłowni + 25 minut cardio. Dojechałem fest klatę i o dziwo nie ma spadków siły więc jestem bardzo zadowolony. Wszystko dopięte na 100% i cardio zakończone z bardzo dobrym wynikiem 2400 kroczków 8-) 3 cm w pasie ubyło praktycznie z dnia na dzień tyle treści i tak napompowany był [...]

[...] Tak czy siak bardzo trafna uwaga :-) Ja rozumiem to tak też dla ogółu dlatego napisalem bo sie ludziska bawia w cuda :D ja też takie proste pizzo/omlety glownie robie bo to szkoda czasu. No i też high carb ponad wszystko :D a przez Twoje wpisy to nawet do tej samej osoby na prowadzenie uciekłem hahaha Dobrze wiedzieć będę walczył o rabat 8-) %-)

Waga 93,7kg na czczo. Makro DT B300(zwierzęce), WW700, T60 DnT B300(zwierzęce), WW500, T80 Siła Up! Treningi dopięte, waga rośnie. Wszystko według założonego celu :-) 12 dni do końca bilansu dodatniego i tniemy ten fat. Z jednej strony trochę szkoda bo jeszcze bym przybrał troszkę na wadzę ale z drugiej strony czuje że to już ten moment. Czas [...]

[...] końcóweczka bilansu dodatniego. Mówię sobie, a zamiast 700WW w DT zarzucę z 750/760WW i dodatkowo codziennie + 10-15T. Dzisiaj wchodzę na wagę a tu 92.5kg :-| What the f***? Czemu to wszystko poszło w dupę i się cofnęło skoro była podbitka z 650WW na 700WW a później półtora tygodnia na 750WW i 10T gr więcej %-) Nie ogarniam kuwety, serio 8-)

Dzień 4 po mini cut'cie :-) Dzisiaj DnT czyli bez szału B240 T30 WW150(180) i to by było na dzisiaj tyle. Wpadnie tylko cardio na spiningówie i to wszystko. Nogi po wczoraj mam mega zmęczone, dzisiaj ledwo chodzę %-) Zdecydowałem się jednak po wielu za i przeciw na duże rotacje węglami w tygodniu. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Szczerze to sam [...]